{"id":141,"date":"2019-03-06T09:50:00","date_gmt":"2019-03-06T08:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/leplaisirdetresoi.fr\/blog\/?p=141"},"modified":"2021-09-11T15:00:23","modified_gmt":"2021-09-11T13:00:23","slug":"3-cles-indispensables-pour-gerer-ses-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leplaisirdetresoi.fr\/blog\/3-cles-indispensables-pour-gerer-ses-emotions\/","title":{"rendered":"3 cl\u00e9s indispensables pour g\u00e9rer ses \u00e9motions"},"content":{"rendered":"\n
\"plaisirdetresoi-plaisir-detre-soi-emotion-colere-tristesse-abandon-frustration\"<\/figure>\n\n\n\n

Dans l’oc\u00e9an de la vie, les \u00e9motions sont les vagues que nous surfons, si tant est que nous ayons appris \u00e0 surfer. Aujourd’hui, je te partage 3 cl\u00e9s indispensables que tu dois conna\u00eetre pour g\u00e9rer tes \u00e9motions et apprendre \u00e0 les traverser avec beaucoup plus de facilit\u00e9.<\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n

Salut \u00e0 toi, cr\u00e9ateur. Aujourd’hui, je souhaitais aborder un th\u00e8me qui touche tout le monde : la gestion des \u00e9motions<\/strong>, entends par l\u00e0 apprendre \u00e0 les traverser.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9motions sont quasi permanentes dans nos vies… Elles vont, elles viennent et elles nous font aussi nous sentir vivants. Elles sont le cadeau de l’humanit\u00e9 m\u00eame si certaines fois nous pr\u00e9f\u00e8rerions ne pas avoir \u00e0 en vivre certaines.<\/p>\n\n\n\n

Elles sont le nettoyage de l’\u00e2me<\/strong>, nous offrant \u00e0 chaque fois une occasion de gu\u00e9rir nos blessures et de nous aimer encore plus.<\/p>\n\n\n\n

Tout un roman pourrait \u00eatre \u00e9crit sur les \u00e9motions, \u00e7a a d’ailleurs d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 fait. Donc ici, je ne vais pas parler et m’\u00e9tendre sur la dynamique des \u00e9motions au sens large mais plut\u00f4t mettre le focus sur les moyens que tu as \u00e0 ta disposition pour les traverser.<\/p>\n\n\n\n

Tu imagines bien que cet article parle essentiellement des \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables plut\u00f4t qu’agr\u00e9ables. Et oui… Je ne t’apprends rien, le plus compliqu\u00e9 \u00e0 vivre et \u00e0 traverser, ce sont bien les \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables telles que la col\u00e8re, la tristesse, la peur, le d\u00e9go\u00fbt… Et notre tendance en tant qu’humain (qui ne nous aide pas vraiment) est que nous nous accrochons \u00e0 ces \u00e9motions ou voulons les rejeter.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En fait, elles sont de simples \u00ab courants d’\u00e9nergie \u00bb qui nous traversent. Et pour t’aider \u00e0 pouvoir les traverser avec le minimum de \u00ab dommages collat\u00e9raux \u00bb, je te mets en avant ces 3 cl\u00e9s indispensables<\/strong> qui, si tu les appliques, t’aideront grandement dans ton quotidien.<\/p>\n\n\n\n

1. Apprendre \u00e0 respirer pour redescendre la pression de l’\u00e9motion
<\/h2>\n\n\n\n

Et oui, encore elle tu vas me dire. Et bien oui ! La respiration est la premi\u00e8re technique simple que tu peux appliquer pour g\u00e9rer et traverser tes \u00e9motions et en redescendre leurs niveaux \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, lorsque nous vivons une \u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able, notre premier r\u00e9flexe est de contracter tout notre \u00eatre, notre corps et par la m\u00eame, notre respiration<\/strong>. Elle devient plus courte, plus rapide et au lieu d’avoir une respiration thoracique compl\u00e8te, nous respirons principalement dans la sph\u00e8re sup\u00e9rieure des poumons diminuant ainsi l’apport d’oxyg\u00e8ne dans le sang.<\/p>\n\n\n\n

Respirer profond\u00e9ment et calmement t’aidera \u00e0 calmer ton syst\u00e8me nerveux central<\/strong> et tu b\u00e9n\u00e9ficieras d’un apport en oxyg\u00e8ne plus important t’aidant \u00e0 y voir plus clair dans ta t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

Alors oui, c’est bien beau, tu vas me dire. Mais en gros comment je mets \u00e7a en place ?<\/p>\n\n\n\n

Dans un premier temps, en t’entra\u00eenant. Car effectivement, en g\u00e9n\u00e9ral, quand nous vivons cette \u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able, nous ne sommes pas du tout en train de penser \u00e0 respirer mais nous sommes plut\u00f4t dans des pens\u00e9es telles que \u00ab la terre enti\u00e8re s’abat sur moi \u00bb, \u00ab pourquoi je vis ce truc l\u00e0 \u00bb \u00ab pourquoi moi \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Des exercices de respiration consciente simples et quasi quotidiens peuvent t’aider \u00e0 rentrer en ma\u00eetrise de ton souffle. La r\u00e9p\u00e9tition de ces exercices va naturellement d\u00e9velopper la conscience que tu portes \u00e0 ta respiration au quotidien<\/strong>. Et c’est donc tout naturellement aussi que le moment venu, quand tu seras en train de vivre une \u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able, que ta respiration se rappellera \u00e0 ta conscience.<\/p>\n\n\n\n

Comme disait Jon Kabat-Zinn : \u00ab <\/em>Assurez-vous de tisser votre parachute tous les jours, plut\u00f4t que de le faire au moment de sauter de l’avion. \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

Toutes les philosophies du monde et autres techniques de d\u00e9veloppement personnel et spirituel vous ram\u00e8nent \u00e0 la respiration. Ce n’est pas pour rien. Elle est une des cl\u00e9s principales du bien-\u00eatre et en tant qu’occidentaux, cette pr\u00e9sence au souffle est devenue quasi nulle dans notre quotidien. Et pourtant…<\/p>\n\n\n\n

… 26 000<\/p>\n\n\n\n

C’est le nombre moyen de respiration par jour… 26 000 occasions de revenir \u00e0 toi, \u00e0 ta pr\u00e9sence et \u00e0 l’instant.<\/strong> 26 000 occasions de revenir \u00e0 ton corps et de pouvoir nourrir ton bien-\u00eatre. Quelques unes en conscience ne serait pas du luxe !<\/p>\n\n\n\n

Alors je t’invite \u00e0 remettre en conscience cette respiration, ce souffle de vie qui te traverse \u00e0 chaque instant car en faisant ce chemin de remise en conscience, tu t’offriras un pilier solide te permettant de traverser tes \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables et ainsi toucher le bien-\u00eatre beaucoup plus rapidement \u00e0 l’int\u00e9rieur de toi.<\/p>\n\n\n\n

En t’inscrivant ci-dessous, tu pourras recevoir les 3 m\u00e9ditations que je te propose pour t’aider dans cette d\u00e9marche : \u00ab\u00a0Ma respiration est mon amie\u00a0\u00bb est la m\u00e9ditation en corr\u00e9lation avec cette \u00e9tape sur la respiration.<\/p>\n\n\n\n