Émission sur Radio Campus Angers
Instant méditation
En 2016, j’ai eu le plaisir de proposer une émission sur Radio Campus Angers permettant aux auditeurs de faire connaissance avec la pleine conscience et la méditation. C’était une première expérience pour moi et une découverte de l’univers de la radio.
Retrouvez tous les enregistrements de la saison d’émission « Instant Méditation » en libre accès.
Semaine 1 : 5 idées reçues sur la méditation
Jour 1 : La méditation n’est pas une religion
Jour 2 : La méditation n’arrête pas les pensées
Jour 3 : On n’atteint pas de hautes sphères
Jour 4 : La méditation n’est pas une pratique égocentrique
Jour 5 : La méditation n’est pas une technique de relaxation
Semaine 2 : 5 astuces pour une bonne séance de méditation
Jour 1 : Ne pas avoir trop mangé ou pas assez
Jour 2 : Préparer son environnement
Jour 3 : Choisir l’heure pour ne pas être trop fatigué
Jour 4 : Informer vos proches
Jour 5 : Mettre un minuteur
Semaine 3 : Coaching de Pleine Conscience 1/2
Jour 1 : Débranchez le pilote automatique
Jour 2 : Gérer les obstacles de votre psyché
Jour 3 : Pleine conscience de la respiration
Jour 4 : Rester présent
Jour 5 : Qu’apprenez-vous ? 1/2
Semaine 4 : Coaching de Pleine Conscience 2/2
Jour 1 : Permettre / Accepter
Jour 2 : Les pensées ne sont pas des faits
Jour 3 : Prendre au mieux soin de vous
Jour 4 : La pleine conscience au quotidien
Jour 5 : Qu’apprenez-vous ? 2/2
Semaine 5 : Voyage avec les éléments
Jour 1 : L’Air
Jour 2 : La terre
Jour 3 : L’eau
Jour 4 : Le feu
Jour 5 : L’ether
Semaine 6 : 5 astuces de transformation
Jour 1 : Voir, Identifier
Jour 2 : Adopter une pensée latérale et collective
Jour 3 : Cultiver la patience et la bienveillance
Jour 4 : Passer à l’action et créer du mouvement
Jour 5 : Croire en soi, à tout prix
Semaine 7 : 5 voyages intérieurs
Jour 1 : Le Beluga
Jour 2 : Le Chocolat
Jour 3 : Cymru
Jour 4 : Pe Na Praia
Jour 5 : Qui Otto
Semaine 8 : 10 astuces pour s'aimer soi-même 1/2
Jour 1 : Ne pas donner son pouvoir à un autre
Jour 2 : Ne pas critiquer, juger une autre personne
Jour 3 : Ne pas perdre son temps
Jour 4 : Apprendre à se pardonner
Jour 5 : Faire attention à ce qu’on mange
Semaine 9 : 10 astuces pour s'aimer soi-même 2/2
Jour 1 : S’aimer en premier
Jour 2 : Être connecté à sa spiritualité
Jour 3 : Commencer ses journées avec de l’amour
Jour 4 : Parler positivement, constamment
Jour 5 : Faire des activités, être dans l’action
Semaine 10 : Les 4 accords toltèques
Jour 1 : Que votre parole soit impeccable
Jour 2 : N’en faites pas une affaire personnelle
Jour 3 : Ne faites pas de supposition
Jour 4 : Faites toujours de votre mieux
Jour 5 : Soyez sceptique mais apprenez à écouter
Semaine 11 : Les fondements de la pleine conscience 1/2
Jour 1 : Cultiver non-jugement
Jour 2 : Cultiver la patience
Jour 3 : Cultiver l’esprit du débutant
Jour 4 : Cultiver la confiance
Jour 5 : Cultiver l’état de non-effort
Semaine 12 : Les fondements de la pleine conscience 2/2
Jour 1 : Cultiver l’acceptation
Jour 2 : Cultiver le lâcher prise
Jour 3 : Cultiver l’engagement
Jour 4 : Cultiver l’auto-discipline
Jour 5 : Cultiver l’intentionnalité
Semaine 13 : Sortir de la dualité et de la logique de protection
Jour 1 : Le Constat
Jour 2 : Le Jeu
Jour 3 : L’énergie qui sous-tend l’expérience
Jour 4 : Le niveau de l’information
Jour 5 : Qui lutter contre se retrouve tout contre
Semaine 14 : La pratique de la pleine conscience
Jour 1 : Être dans le corps
Jour 2 : Cultiver la force, l’équilibre et la souplesse
Jour 3 : La méditation marchée
Jour 4 : Une journée de pleine conscience
Jour 5 : Faire vraiment ce que vous êtes en train de faire
Semaine 15 : Bilan - Récapitulatif
Jour 1 : Les 5 idées reçues
Jour 2 : 5 astuces pour une belle séance
Jour 3 : Les accords toltèques
Jour 4 : 5 astuces de transformation
Jour 5 : Sortir de la logique de protection et de la dualité